Maravíllate con los beneficios del buen dormir.
No dormir bien tiene efectos negativos en nuestra salud física y mental. Asegúrate de dormir lo suficiente y de mantener un horario saludable de sueño para disfrutar de estos beneficios de una buena noche de sueño.
Una noche de sueño continua puede ayudarte a:
•Mantener un peso saludable
•Mantener tu sistema inmunológico fuerte.
•Combatir infecciones comunes.
•Mejorar tu capacidad de resolución de problemas.
•Prevenir sentimientos de depresión.
• Mejorar tu humor y aumentar tu energía.
• Tener agudeza mental y trabajar de forma creativa.
Y mucho más.
La siguientes estadísticas nos muestran cómo duerme la población de México.
Duerme menos de 7hrs diarias
Mala calidad de sueño (Insomnio)
¿Si duermo bien seré más creativo?
Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.
¿Cómo afecta el buen dormir a los músculos?
Al dormir el cuerpo entra en un estado anabólico. Esto significa que todos los recursos están siendo utilizados para reparar, construir y regenerar el sistema inmunológico y nervioso, pero también el tejido muscular.
¿Cuántas horas debo dormir para ser más saludable?
Un sueño adecuado es una parte clave de un estilo de vida saludable y uno de los beneficios a largo plazo es que dormir las horas adecuadas, entre 7 y 8 horas al día, ha sido asociado a una vida más larga. (Dormir poco o dormir excesivamente provocan lo contrario).